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骨科医生教你在家用三个动作测测你的腰椎间盘(转载)

发布时间:2019-07-10 编辑 :本站 / 135次点击
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骨科医生教你在家用三个动作测测你的腰椎间盘(转载)

  因为现在很多人不健康的生活作息,又缺乏运动,所以很多疾病也在不断的影响着我们的生活,尤其是腰椎间盘方面的疾病,更是成为了困扰上班族最严重的一种病症。

  但是腰椎间盘的问题有很多种,有些是严重到需要上医院的,有些只是轻微的多注意休息就能好,那我们普通人怎么判断自己的腰椎间盘是否有问题呢?  今天就来分享一下上海骨科医生的建议!医生表示可以通过以下三种动作,在家就可以测试自己的腰椎间盘是否有问题。

  动作一  平躺在床上,伸直双腿,然后让帮手轻轻地抬高曾经痛过的那条腿,观察一下抬高的角度。   一般情况下,如果腰椎间盘没有突出,抬高到60~70度都没问题,也不会觉得痛。

  如果还没到60度或者稍微抬起一点就觉得屁股痛、小腿痛(超过膝关节的),或两种疼痛都出现了,说明腰椎间盘可能出了问题。

  注意事项:  保持仰卧,腿一定要伸直;  抬腿时轻一点、慢一点,感觉疼痛时就停下;  有些人平时缺乏运动,膝盖比较「紧」,伸直腿会觉得膝盖后方不舒服,这种感觉并不是疼痛。     动作二  还是同一个动作,不过这次是抬高没有痛过的那条腿。

  正常情况下,抬高这一侧的腿(以及腰部)都不会有疼痛感。

  如果抬高时觉得另一侧腰、腿部痛,说明腰椎间盘可能突出得比较厉害了。

  注意事项和前一个动作相同。     动作三  趴在床上,把小腿抬起来(跟大腿呈90度),然后请帮手抬高大腿。   正常情况下,大腿抬离床面10厘米左右不会觉得痛。

  如果稍微抬高一些,感觉大腿前方疼痛,说明腰椎间盘可能出了问题。

  注意事项:做动作的时候尽量放松,如果觉得痛就要立刻停止。

    做完这3个动作,你的腰,还好吗?  如果任何一个动作都让你腰痛、屁股痛、大腿后外侧痛、小腿外侧痛,建议立刻去医院看看医生吧。